低糖質ブレッドブランDEフムスサンド🍅✨🥬✨

⭐️ヘルシーな『低糖質ブレッドブラン』を使って、『自家製タンドリーチキン＆ボイル海老』とヘルシーな『フムス』をたっぷりサンドした『フムスサンド』を作ってみました😊✨

⭐️『フムス』は中東や地中海地域の伝統的な家庭料理。ゆでたひよこ豆にタヒニと言う練りごまのようなペースト、オリーブオイル、にんにく、塩、レモン汁、スパイスを加えたペースト状のものです。現地ではお野菜やピタパンに添えて食べられています。
※今回はタヒニではなく『練りごま(白)』を代用しました♪

⭐️『低糖質ブレッドブラン』は、ふんわりしっとりとした食感。噛み締めるほどに黒糖のような香ばしさとほんのり優しい甘み。嬉しい2個入り。美味しく食べてヘルシー！是非おためしください♪

※小麦ふすまや大豆粉が配合され、1個当たりに含まれる食物繊維は11.2g、糖質は7.9ｇ
※日本食品標準成分表2015年版『ロールパン』との比較で糖質55％オフ(100ｇ当たり)

ひよこ豆の缶詰(※画像のドライタイプを使用): 100g

オリーブオイル: 大さじ1

練りごま(白): 大さじ1

クミンパウダー: 小さじ1

にんにく(すりおろしたもの): 少々

塩: 1〜1.2g

マヨネーズ: 適量

ボイル海老、タンドリーチキンなど: 適量

レタス、ミニトマト、パクチー(※お好みで): 適量

低糖質ブレッドブラン: 2つ

1

フムスを準備
(※多めに仕上がるので、お好みの量をサンドしてください)

🍴上記の材料をフードプロセッサーで攪拌してペースト状になれば完成です♪
2

🍴フムスにマヨネーズを少しプラスしてお好みの味に整えて⇨レタス、ミニトマト、パクチー、ボイル海老、タンドリーチキンなどを準備(※お好みでローストチキン、ポーク、ビーフでも)
3

🍴低糖質ブレッドブランに切り込みを入れて⇨レタス⇨ミニトマト⇨フムス⇨ボイル海老(タンドリーチキン)をサンドして⇨パクチーを添えたら完成です♪
4

こちらが『低糖質ブレッドブラン』です♪

記事一覧

報告する
satomi
ライカさん❤︎
お久しぶりです❣️
ん〜♪いつ見ても美味しそう〜♪

2022/12/10 17:48

1

返信する
- 報告する
  ライカ
  satomiさん、お久しぶりです♪
  とっても嬉しいお言葉をありがとうございます😆✨
  ヘルシーなフムス！是非おためしください✨
  
  2022/12/11 18:33
  
  1
  
  返信する
- 報告する
  satomi
  フォローさせてもらいますね😊💕
  
  2022/12/11 20:31
  
  1
  
  返信する
- 報告する
  ライカ
  ありがとうございます😊✨
  フォロバさせていただきました。どうぞよろしくお願いします✨💕
  
  2022/12/12 10:01
  
  返信する
報告する
3023724
おいしそうですね！

2022/12/07 12:37

3

返信する
- 報告する
  ライカ
  ありがとうございます😊✨
  🍴ヘルシーでボリュームたっぷり！大満足なランチになりました♪
  
  2022/12/08 13:32
  
  2
  
  返信する
報告する
pingi
ライカさん、こんにちは！
練りごまを使って、海外の味を再現とは凄いです。ピタパンをなかなかお目にかけないので、このアイデア有り難いです！
自家製タンドリーチキン、美味しそう😋

2022/12/07 10:44

4

返信する
- 報告する
  ライカ
  pingiさん、こんにちは！
  いつも嬉しいコメントありがとうございます♪ピタパンは見かけませんね。🍴🥙作るしかないと思いつつ…パスコさんのパンでサンドしています😆✨
  自家製タンドリーチキン、スパイスの配合を追求しつつ楽しんでいます♪
  
  2022/12/08 13:31
  
  1
  
  返信する
報告する
うさポンとうさピイ
たべてみたいです。

2022/12/06 13:11

2

返信する
- 報告する
  ライカ
  きゃああ〜、とっても嬉しいコメントをありがとうございます😆✨🍴☕️ライカカフェに是非遊びに来てください♪
  
  2022/12/08 13:25
  
  返信する
報告する
50192
ふむふむフムス！
お久しぶりの登場ですね。遥か昔にイージプト旅行で初めて食べて感動した記憶が･･･。
ライカカフェから、出前一丁！よろしくお願いいたします、笑。

2022/12/06 09:18

7

返信する
- 報告する
  ライカ
  タロックニャ〜♪いつも楽しいコメントありがとうございます🤣✨オォ〜ホォ〜、イージプトですか！フムス久しぶりの投稿ですが、月に2〜3缶🥫作って食しています！最近、タンドリーチキンにハマってスパイスのブレンドを追求⁉︎楽しんでいます。🍴☕️ライカカフェより、あぁ〜らよっと⁉︎お届けします😆✨
  
  2022/12/08 13:24
  
  返信する

読み込み中

みんなでつくるレシピ
今回のテーマ

「#お弁当」を大募集!!

お花見やGWのお出かけのおともに「#お弁当」アレンジを楽しんでください♪ハッシュタグ「#お弁当」をつけて投稿してくださいね。
4月30日(火)23:59まで

レシピに投稿するアレンジに投稿する
（レシピなし）