もっと！ゆったりヨルパンぐっすり快眠オンラインイベントのご報告

当日はとってもドキドキ・・・とっても緊張したー！

ヨルパンを楽しんでいます、という声や、これからやってみたい！という声が聞けて嬉しかったなー✨

あ！あの後、私もおうちで「超熟フォカッチャ」を蒸して食べてみたよ！ふわふわでとってもおいしかった😊

よかったー！「超熟フォカッチャ」以外にも「国産小麦と米粉のロール」や「超熟」でもおいしいから色々試してみてね！

Ｑ．眠りの質は悪いです。枕の高さや素材を色々試したけど駄目でした。
睡眠時間を変えたりもしていますがなかなか寝付けません。
どのようにしたら、スムーズに眠りにつけますか？

Ａ．「なかなか寝付けない」のは、つらいですよね。
スムーズに眠りにつける方法のひとつとして、呼吸の仕方を意識してみてはいかがでしょうか。
パソコンやスマホの画面を見続けていると、知らず知らずのうちに体がこわばり、呼吸が浅くなっていることはありませんか？
眠る前に呼吸が浅くなると、心身ともに緊張状態が続いてしまいます。
眠る前には、心も体もリラックスしてしっかり休むことのできる状態になるように、自分の呼吸を意識してみてください。
では、どんな風に呼吸をすればいいのでしょう。詳しくは以下の記事でご紹介していますので、よろしかったらご覧になってみてください。

▶「眠れない・・・」そんなときは呼吸法の見直しを！

Ｑ．枕の最適な交換時期はありますか？

Ａ．枕の最適な交換時期は、枕の素材にも関係しています。
たとえば、「ウレタンフォーム」の場合、耐用年数は2～3年。
「ポリエステルわた」の場合も、耐用年数は2～3年です。
その他の素材の交換時期につきましても、以下の記事でご案内していますので、ご参考にしていただけるとうれしいです。

▶枕の中身は何がいい？リラックスできるかがポイント！

Ｑ．私は枕自体苦手でいつもタオルを敷いて寝ているのですが高い枕など苦手なタイプでもちゃんと自分のカタチに合った枕を使ったほうがいいのでしょうか？

Ａ．はい、おっしゃるように、ご自分にあった枕をご使用されることをおすすめします。
タオルを枕としてご利用されているとのことですが、そのタオルが、頭や首、肩のカーブにフィットしていない場合、それを使い続けていると、知らず知らずのうちに、体に負担をかけてしまいます。また、横向き寝になった時は肩幅をしっかり支える高さが必要なのに対しタオルでは足りません。
まずは、ご自分にあった枕の高さをチェックされてみてはいかがでしょうか。
nishikawaの専用WEBアプリ(無料)で、ご自分にあった枕の高さをチェックすることができます。
以下の記事でご紹介していますので、よろしかったら、ご利用いただけたらと思います。

▶Webアプリ簡単チェック！自分に合う枕の高さを測定してみよう